JAK 2

Ja osobiście poleciłbym Ci MHP UP Your Mass. Najlepszy składowo bulk. 100 zł za 2,3kg na allegro w odżywki_******. Smiało można kupować, brałem kilka razy i było ok. Pamiętaj, że nie można wstawiać linków z allegro. Ten Activity ok, ale tak jak mówię UP Your Mass składowo, smakowo najlepszy. Ten Up Your Mass to akurat z tanie_suple, ale to też [...]

znam opinie starszych kolegow. prawda jest taka ze w zime zalalem sie troche+ brak aerobow i mam mala oponke. Z 2 strony nie chce wycinac dużo bo ebde chudy jak patyk a i tak waze tylko 63kg przy 173cm. Te wszystkie cwiczenia na skosne, dolne i gorne m brzucha sa dobre przy + bilansie kcal a ja teraz nie amm czasu trzymac diety niestety... Mam [...]

Jak amsz zamair zrobić cykl kreatynowy to troszkę mało tej kreatynki masz, ze 2 takie opakowania by się jeszcze przydały.

Nie ma przeszkód by robić przedramię w dni nietreningowe-- sam tak robię i efekty pojawiły się jak zaczynałem o dziwo po 2 tygodniach i to duże Rób uginanie nadgarstka nachwytem po 40-50 powtórzeń póki nie czujesz że ma ci ręka odpaść 3 serie i wystarczy by je pobudzić. Ciężar taki by na ostatnich powtórzeniach ledwo 3 ostatnie dociągnąć i tyle z [...]

gwiazdkę ze sterów się w c**j ciężko wybija. u mnie we wsi kolega przekręcił gwint w niej i musiał ją wyciągnąć. 2 dni próbowaliśmy ją wyjąć w końcu kolega się wkur**ił i uciął rurę przebił gwiazdkę na wylot, zespawał rure i nabił nową :D później jakoś ogarnęli jakiś patent na to ale nie pamiętam jaki, jak się dowiem to się odezwę :D

http://www.sfd.pl/temat169246/ http://www.sfd.pl/temat64139/ a przede wszystkim: www.sfd.pl/search.asp Na podstawie dwoch pierwszych linkow mozesz sobie ulozyc jakis odpowiadajacy Tobie trening i wykonywac go 1-2 razy/tydz z taka intensywnoscia i w takie dni zeby sie nie przetrenowac i miec czas na regeneracje przed treningami zapasow,ktore i tak [...]

[...] 1.WIEK: 20 2.WAGA: 100kg 3.WZROST: 184cm 4.WYMIARY: BICEPS: 49 KLATA: 130 UDO: 75 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 4lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo ich było 8.TRENING: obecnie siłowe 9.CEL CYKLU: siła,masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiac 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

jak dobrze dopasuje do diety- często jest tak, ze brakuje troszke kalorii, czy jaiegoś makroskladnika i juz lipa sam wiem z doświadczenia, ze głupi brak 100-200kcal potrafi zniweczyc wszystko

Dzięki za rade wiem że posiłek o 13:00 powinien być normalny ale w tym czasie jestem w pracy i mogę dosłownie zrobić 3 minutową przerwę a w tym czasie nie zjem normalnego posiłku wiec zastąpiłem go gainerem a wiec spróbuje wcisnąć w 2 śniadanie tak jak napisałeś rybę zamiast sera.

jak ja kocham takich 'znafców'... jestem ciekaw czy kiedykolwiek pisaliscie rozprawke, bo wasze posty raczej o tym nie swiadcza. DYSKUSJA NA FORUM DLA IDIOTÓW 1. Mówimy o naszej opinii 2. Uzasadniami ją stosownymi argumentami 3. Coś od siebie, pytania itp.

1 - Wysokie podciągnięcia (podciągaj się do klatki, albo jeszcze dalej) 2 Pompki na drążku - (potrzebny ci oczywiście wolno stojący drążek) 3a możesz zainteresować się wejściem na drążek "na stronę" tzn podciągając się najpierw zapierasz się jedną ręką później drugą i robisz pompkę na drążku 3b możesz też od razu robić wysokie podciąganie i [...]

skończyłem ją bić 2 tygodnie temu i oma jak to oma bez rewelacji

Sam powinieneś poczuć jak lepiej. Osobiście polecam progresję - bardzo dobrze wprowadza mięśnie w trening stopniując ciężar. Zacznij od rozgrzewki (rowerek itp., krążenia, stretching), potem seria z obciążeniem 40-50% ciężaru max. i ok. 15-12 powt. Następnie zwiększaj ciężar zmniejszając ilość powt. Jeśli serii jest sporo to ostatnie 2-3 pozostaw [...]

absolutnie źle nie wpływa fat transporter tak, jak na opakowaniu pisze bierz. a omegę daj do 2 posiłków.

dzięki za porady wrzucić 4 kapsułki dziennie, czy 3 wystarczą? beda 2 op Novedexu (w sumie 120 kap) pytam, bo libido mi spadło jak nigdy dotąd moja waga ok 86kg

czyli jak zamiast kurczaka dam np:2-3 sadzone jajka nic się zbytnio nie stanie

a jak jest glutamina i bcaa? to 1g gluty z bcaa przed silownia a pozniej 2-3g samej gluty po silowni przed aero a po aero do domu na obiad :D ?

przepraszam ze odswierzam ale mam pytanie akurat odnosnie tego gainera posiadlem go niedawno (smak waniliowy) i zapach rozni sie znaczaco np od MASS XXL waniliowego lub magnum 5000, zapach tej odzywki przypomina raczej kakao lub jakies cappucino, konsystencja jest bardzo sypka jak sie nachyli nad pudelkiem to az kreci w nosie, gdzie niegdzie [...]

maniak7000 to nie kreatyna :-) High kicka dajesz tylko przed treningiem jak cię kiepsko pobudza to zwiększ do półtora. hahaha ciężki dzień miałem ,fakt :)) w kwestii pobudzenia w porcji jest 100mg kofeiny (względnie mało - ale to nie reguła), spokojnie można dać i 2 porcje (5g BA jeszcze do przejścia) :)) Zmieniony przez - maniak7000 w dniu [...]

1.Nigdy nie widziałem kimona do kyoka na żywo, ale podejrzewam, że oprócz naszywki na piersi niczym się nie różnią. W shotokanie są długie jak i krótsze kimona (3/4) 2. Dużo rzeczy jest podobnych, ale dużo też te dwa style różni